来源/禅文化网
避嚣习静，即躲开喧闹，安于清静。在城市里生活的人，去郊外踏青，农间度夏，所得到的那份宁静和快活难于言表。静，有益于健康，把‘静’视为消极，是极大的误解。
不锻炼并不等于不会养生，锻炼身体只是摄生健身的一个方面，关键在于会不会养心和养神。人的精神意识，在整个生命活动中起主导和支配作用，也就是说，人精神振奋，意志坚强，身体就会旺盛，反之就会衰退。
静是通往健身大道的，很多老人健康长寿，即坚持活动，也寻求宁静，掌握好‘动静’二字，就抓住了“天人合一”的大纲。人与自然环境是一个不可分割的统一体。自然界是一个大系统，人则是其中的一个子系统，人们生活在天地间，时时处处都受到自然环境的影响，而人也时时处处影响着自然环境。人体必须适应自然环境的变化，才能生存，并拥有健康的身体。实现了健康的目的，它的好处，正像李岚清先生所说“自已不受罪，家人不受累，减少医药费，有利全社会。”自身健康往小处说，是个人的幸福，往大处说，是社会的合谐。
静坐一法，佛法叫坐禅。禅，为心体寂静而能审虑之义；定，为心定止于一境而离散动之义。静坐，一心清静，万念俱寂，自然得恬适之妙味。
“自静其心延寿命，无求于物长精神。”静坐可以澄心，符合祖国医学中“心定则气和顺，气和顺则血道畅通，精气内充、正气强盛”的观点。由于静坐时精神内敛，使乱散的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡的效果。
静能养神，静可生慧。科学家通过研究发现，静坐还能增强大脑的活动能力，让你有更灵敏的反应。 一个人要尽可能地多保持静态，少说话，多保持沉默，可使人精神放松，改变体内生理生化状态，使呼吸与心跳变慢，肌肉紧张和耗氧量下降。静默时人可产生“意识的变形”，从而可以降低人的血压。初次静坐者如果不能顺利入定也不要勉强，一切以自然为主，可以稍等一会放松心情再继续。中外传统文化都强调“静以修身”，在沉静中修身兼而有性，人易于成熟，心理上也更健康。
人心静舒畅时，可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等。这些增强免疫系统功能，提高抗病能力。静坐对肺结核、心脏病、神经衰弱等疾病均有好处，还可以增强耐寒和消化力，亦可润泽肌肤，有美容功效。郭沫若年轻时曾染肺病，在百治无效的情况下练起了静坐法，不药而愈。古人说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好季节。”历代前贤，都很注意平静养生。
102岁的书法家孙墨佛在书写中求静，他说：“写字可以养心、养性、养气、养神、养生。写出字来精神集中，万念俱寂，刮风下雨都听不见。”西汉淮南王刘安在他的《淮南子·原道训》中说：“人生而静，天之性也；夫精神气者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”就是说，静是一种天性，静能养生。心常静，精神安，精神安，寿延年。
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